Trẻ nhỏ dành phần lớn thời gian để ngủ, và chính trong giấc ngủ, cơ thể bé tiết hormone tăng trưởng mạnh nhất. Một nếp ngủ ổn định là món quà cho cả con lẫn cha mẹ.
Nhu cầu ngủ theo độ tuổi
- Sơ sinh 0–3 tháng: 14–17 giờ mỗi ngày.
- Bé 4–11 tháng: 12–15 giờ, gồm 2–3 giấc ngày.
- Trẻ 1–2 tuổi: 11–14 giờ, thường 1 giấc trưa.
- Trẻ 3–5 tuổi: 10–13 giờ.
Bí quyết xây dựng nếp ngủ
- Cố định giờ đi ngủ và thức dậy mỗi ngày.
- Tạo trình tự trước khi ngủ: tắm, đọc sách, tắt đèn.
- Phân biệt ngày và đêm bằng ánh sáng và âm thanh.
- Đặt bé xuống khi còn lim dim để con học cách tự ngủ.
Đừng quá lo nếu bé thỉnh thoảng thức giấc đêm, đó là điều bình thường. Sự nhất quán và kiên nhẫn của cha mẹ trong vài tuần sẽ tạo nên thói quen ngủ lành mạnh dài lâu cho con.
