Sáu tuần đầu sau sinh, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi để trở về trạng thái bình thường. Đây là lúc mẹ cần được nghỉ ngơi và quan tâm nhiều nhất.
Chăm sóc thể chất
- Nghỉ ngơi theo nhịp ngủ của con, tranh thủ chợp mắt ban ngày.
- Vệ sinh vùng kín và vết mổ sạch sẽ, theo dõi sản dịch.
- Ăn đa dạng, đủ đạm, rau xanh và uống nhiều nước để lợi sữa.
- Vận động nhẹ nhàng khi cơ thể cho phép.
Chăm sóc tinh thần
Thay đổi nội tiết sau sinh có thể khiến mẹ buồn bã, dễ khóc. Đừng giấu cảm xúc – hãy chia sẻ với chồng và người thân. Nếu cảm giác chán nản kéo dài, mất ngủ hay xa cách con, mẹ nên tìm đến chuyên gia tâm lý.
Những điều nên tránh
- Kiêng khem quá mức gây thiếu chất.
- Làm việc nặng quá sớm.
- Tự cô lập, ôm hết việc chăm con một mình.
Hãy nhớ rằng một người mẹ khỏe mạnh, vui vẻ chính là nền tảng cho một em bé hạnh phúc. Đừng ngần ngại nhờ giúp đỡ khi cần.